Reglas y seguridad

Elegibilidad del participante para la serie

  1. La serie JPMorganChase Corporate Challenge Road Race Series (la “Serie”) está abierta a todas las empresas de todos los sectores que tengan interés en forjar conexiones significativas y cultivar culturas saludables en el lugar de trabajo a través de la experiencia compartida de fitness, competencia amistosa y camaradería avanzada en el lugar de trabajo. Las determinaciones de elegibilidad de la Empresa y de los empleados serán realizadas exclusivamente por JPMorganChase (el “Propietario de la Serie”) y/o su representante autorizado del Comité Ejecutivo de Carreras (el “ERC”). Todas las decisiones de elegibilidad de los participantes y del equipo son definitivas. Previa solicitud, ERC o el Propietario de la Serie pueden solicitar materiales complementarios para respaldar la elegibilidad de un participante para participar en una carrera presencial y/o virtual en la Serie (una carrera presencial, “Raza presencial”; una carrera virtual, “Raza virtual”; y cada una, una “Raza”)
  2. Los participantes deben tener al menos dieciocho (18) años de edad el día en que el participante complete el formulario de registro para la raza correspondiente.
  3. Los participantes deben estar empleados activamente, trabajando un mínimo de 20 horas a la semana laboral al menos tres (30) días antes de la fecha límite de inscripción en la carrera (según se define a continuación) para la empresa a la que representan. Los voluntarios, no empleados, miembros del club y subcontratistas no son elegibles para participar en ninguna Carrera de la Serie. Para evitar dudas, los empleados con licencia pueden participar en la carrera, a discreción de su empleador.
  4. Los empleados del sector privado, organizaciones no comerciales (p. ej., gobiernos federales, estatales y locales, organizaciones cuasi gubernamentales e instituciones educativas) pueden competir y puntuar solo si están en un equipo de la misma unidad, sucursal, capítulo o escuela en la que están empleados directamente, y cumplen con todos los demás requisitos de elegibilidad.
  5. Cada participante debe registrarse en línea utilizando el sistema de registro de la Serie para poder participar oficialmente y ser elegible para correr una Carrera. Al registrarse en una carrera, los Participantes declaran y garantizan que: (a) son médicamente aptos para correr; (b) cumplen los requisitos de empleo enumerados anteriormente; y (c) aceptan los términos y condiciones del Formulario de inscripción del Participante de la carrera, la Política de privacidad de la Serie, estas Normas de competencia, el Código de conducta y el Boletín de seguridad de la Serie.
  6. Cada empresa debe registrar un mínimo de cuatro (4) participantes que cumplan todos los requisitos de elegibilidad para formar un (1) equipo completo. Tenga en cuenta que el sexo que un participante seleccione voluntariamente durante el proceso de registro se utilizará para crear equipos de puntuación de la empresa para la raza aplicable. Las empresas que registren menos de cuatro (4) personas no serán aceptadas y serán eliminadas del sistema de registro cuando se cierre el período de registro. EN CASO DE QUE SE ELIMINE UN EQUIPO DEL SISTEMA DE REGISTRO, LAS TARIFAS DE REGISTRO PARA LOS MIEMBROS DEL EQUIPO DENTRO DE ESE EQUIPO INCOMPLETO SE REEMBOLSARÁN A LA PERSONA QUE PAGÓ LAS TARIFAS DE REGISTRO PARA DICHOS MIEMBROS DEL EQUIPO ELIMINADOS, MENOS CUALQUIER TARIFA DE PROCESAMIENTO YA COBRADA POR EL PROPIETARIO DE LA SERIE O ERC.
  7. Todos los participantes deben registrarse en el equipo de la empresa de su empleador. Las empresas solo pueden registrar un (1) equipo de la empresa por ubicación de la carrera al año. Si se identifica a más de un equipo por empresa para cualquier carrera, los equipos se fusionarán en un (1) equipo de la empresa por parte de ERC y/o el propietario de la serie a su entera discreción.
  8. El Propietario de la Serie y ERC se reservan el derecho de retrasar, posponer, cancelar o no cronometrar oficialmente cualquier Carrera en caso de condiciones climáticas adversas, incendio, inundación, terremoto, calor extremo o casos fortuitos, actos de guerra, terrorismo, disturbios, trastornos civiles, rebeliones o revoluciones, huelgas de terceros, cierres patronales o dificultades laborales, una emergencia de salud pública, epidemia o pandemia que afecte a la ubicación geográfica de la Carrera o Serie aplicable (en su totalidad o en parte), una orden judicial o cualquier orden gubernamental o Estado de Emergencia convocado por funcionarios estatales o locales que prohíba expresamente que se celebre la Carrera o eventos de la Serie relacionados, o cualquier otra causa fuera del control razonable o la anticipación de una parte (cada, cada uno, un “Evento de fuerza mayor”). La determinación de lo que constituye un Evento de fuerza mayor se reserva únicamente a discreción del Propietario de la serie y del ERC. EN CASO DE CANCELACIÓN, APLAZAMIENTO O RETRASO DE LA CARRERA QUE SURJA DE O ESTÉ RELACIONADO CON UN EVENTO DE FUERZA MAYOR, LAS CUOTAS DE INSCRIPCIÓN SE CONSIDERARÁN NO REEMBOLSABLES E INTRANSFERIBLES A MENOS QUE EL PROPIETARIO DE LA SERIE INDIQUE EXPLÍCITAMENTE LO CONTRARIO EN UNA COMUNICACIÓN VINCULADA AL EVENTO DE FUERZA MAYOR.
  9. Un evento de fuerza mayor incluye un requisito normativo o un aviso que prohíbe o restringe los negocios o viajes no esenciales, eventos en persona, contacto cercano de los asistentes, número máximo de asistentes, servicio de alimentos o bebidas, y espacios de hospitalidad y catering. EN EL CASO DE DICHO EVENTO, EN LA MEDIDA EN QUE UN CAPITÁN DE EQUIPO YA HAYA PAGADO LA RESERVA O LA TARIFA DE RESERVA PARA EL EVENTO DE HOSPITALIDAD POSPUESTO O CANCELADO, EL PROPIETARIO DE LA SERIE PUEDE APLICAR TODOS LOS IMPORTES PAGADOS PREVIAMENTE A UN EVENTO DE HOSPITALIDAD DE RAZA DIFERENTE O REPROGRAMADO QUE OCURRA DENTRO DE LOS DOCE (12) MESES POSTERIORES A LA FECHA ORIGINAL DE LA CARRERA.
  10. Estas Reglas de la competencia y cualquier otra regla de la carrera están sujetas a interpretación por parte del organizador local del evento, el Propietario de la serie y ERC. Todas las decisiones del organizador del evento local, ERC y el propietario de la serie son definitivas. Para evitar dudas, las Normas de competencia y cualquier otra jurisdicción específica de las normas de raza pueden modificarse, en cualquier momento, a la entera discreción del Propietario de la serie.
  1. Solo para carreras en EE. UU.: Las empresas que registren equipos para cualquier Carrera en persona en la Serie deben tener una instalación u oficina en el área metropolitana mayor (Carreras en EE. UU.) donde se celebre la Carrera en persona aplicable.  No es necesario que los participantes estén en una oficina o trabajen en el área metropolitana para participar en el equipo de su empresa. 
  2. Para carreras realizadas fuera de los EE. UU.: Las empresas que registren equipos para cualquier Carrera presencial en la Serie deben tener una instalación u oficina en el país en el que se celebre la Carrera.  Los participantes no están obligados a estar en una oficina o trabajar en el país en el que se celebre la carrera. 
  3. Debido al gran número de inscripciones procesadas para cada Carrera, todos los equipos y miembros del equipo de la empresa reconocen que las inscripciones individuales y de la empresa que no cumplan con los requisitos de estas Normas de competencia, ya sea que hayan sido o no aceptadas inicialmente por el Propietario de la serie, pueden ser eliminadas de la Carrera por el ERC o el Propietario de la serie, ya sea antes o después de cualquier Carrera, y esos equipos y/o miembros del equipo pueden ser descalificados. EN CASO DE DESCALIFICACIÓN ANTES DEL INICIO DE LA CARRERA CORRESPONDIENTE, LAS CUOTAS DE INSCRIPCIÓN SE REEMBOLSARÁN A LA PERSONA QUE PAGÓ LAS CUOTAS DE INSCRIPCIÓN DEL MIEMBRO DEL EQUIPO DESCALIFICADO MENOS CUALQUIER CUOTA DE PROCESAMIENTO YA COBRADA POR EL PROPIETARIO DE LA SERIE O ERC. EN CASO DE DESCALIFICACIÓN DESPUÉS DEL INICIO DE LA CARRERA CORRESPONDIENTE, LAS CUOTAS DE INSCRIPCIÓN SE CONSIDERARÁN NO REEMBOLSABLES E INTRANSFERIBLES.
  4. Debido a las restricciones del curso o a las regulaciones de permisos, el organizador local del evento, ERC o el propietario de la serie se reserva el derecho de limitar el número de participantes antes de la fecha de cierre de inscripción en la carrera publicada.
  5. Cualquier participante que busque una adaptación razonable debe enviar una solicitud por escrito al equipo de atención al cliente de la carrera en la fecha de cierre de registro publicada o antes en: https://www.jpmorganchasecc.com/en/home/contact
  6. El Propietario de la Serie se reserva el derecho de rechazar o descalificar a cualquier participante o equipo cuya conducta sea inapropiada para el espíritu de la Carrera. La descalificación individual puede llevar a la descalificación de todo el equipo y/o la empresa para una (1) o más razas. En caso de que alguno o todos los miembros del equipo de una empresa se vean descalificados, las cuotas de entrada de dichos miembros del equipo se considerarán no reembolsables e intransferibles.

Reglas de raza

  1. Todos los participantes deben completar la información de contacto médico y de emergencia en la parte posterior de su culotte de carreras.
  2. Todos los participantes deben usar el babero de carreras asignado a vista completa en la parte delantera de la camisa. Cualquier persona que participe en una carrera con el babero de otra persona será descalificada y corre el riesgo de descalificar a todo su equipo de la empresa. Los participantes descalificados o los equipos de la empresa no tienen derecho a un reembolso.
  3. Los participantes no pueden iniciar la carrera en persona antes de tiempo y deben completar el recorrido exacto de 5,6 kilómetros/3,5 millas y no pueden variar las rutas a menos que ERC o el propietario de la serie hayan dado su aprobación previa. El incumplimiento de esta política puede llevar a la descalificación de todo el equipo de la empresa de esta y futuras carreras.
  4. Los participantes deben comenzar la carrera en persona en el corral que corresponda al color de su babero; los participantes no pueden pasar a un corral de otro color más cerca de la línea de inicio.
  5. En aras de la seguridad de los participantes, y para permitir que las calles públicas y las áreas permitidas vuelvan a abrir según lo requerido de conformidad con las restricciones de permisos municipales y/o de las fuerzas del orden, se asigna a los participantes un ritmo de 20 minutos por milla (12,4 minutos por kilómetro) para completar el curso (1 hora y 10 minutos en total) desde el momento en que cruzan la línea de salida de la Carrera en persona. Los participantes incapaces de mantener este ritmo deben tener en cuenta que es posible que no haya servicios disponibles en el campo, y a los participantes que participen en carreras presenciales en calles públicas se les puede pedir que salgan del campo o que pasen por aceras. Los participantes que no completen el campo en 1 hora y 10 minutos desde la hora de inicio de la Carrera en persona pueden no recibir una hora oficial de la Carrera.
  6. Para permitir que las calles públicas y las áreas permitidas vuelvan a abrir según sea necesario, las líneas de salida se cerrarán y las alfombras de distribución se retirarán veinte (20) minutos después de la hora oficial de inicio o después de que el último corral comience la Carrera en persona, lo que sea más largo. Cualquier participante que comience la Carrera en persona después del cierre de la línea de salida no recibirá una hora oficial.
  7. Por razones de seguridad, los patines, patines, patines, pantalones de deporte, cochecitos, esquís, bicicletas y carritos de bebé están estrictamente prohibidos en cualquier parte del campo. El uso de cualquiera de los elementos mencionados anteriormente dará lugar a la descalificación del participante individual y posiblemente de todo su equipo. Para evitar dudas, no se prohíbe a los usuarios de sillas de ruedas autopropulsados participar en la Carrera en persona.
  8. Los animales que no son de servicio están estrictamente prohibidos en cualquier parte del curso. El uso de un animal que no sea de servicio dará lugar a la descalificación del participante individual y posiblemente de todo su equipo de la empresa. A los efectos de estas Normas de competencia, un “animal de servicio” significa un perro trabajador, no una mascota, que está entrenado para realizar tareas para una persona con una discapacidad con dichas tareas directamente relacionadas con la discapacidad de una persona. Los animales de servicio excluyen a los animales cuya única tarea es proporcionar comodidad o apoyo emocional a una persona; siempre que, sin embargo, los perros que hayan sido entrenados para ayudar a las personas diagnosticadas con trastorno por estrés postraumático se consideren animales de servicio a los efectos de estas Reglas de competencia. Todos los animales de servicio deben estar arnesados, atados o atados, a menos que estos dispositivos interfieran con su trabajo o que la discapacidad de la persona impida el uso de dichos dispositivos. En tales casos, la persona debe mantener el control del animal de servicio a través de voz, señal u otros controles efectivos.
  9. Todos los pagos individuales y de equipo deben recibirse antes del día de la carrera presencial. Si el propietario de la serie no recibe dichos honorarios, dicho incumplimiento de pago puede dar lugar a la descalificación del participante individual y posiblemente de todo el equipo de la empresa, según lo determine el propietario de la serie y/o ERC a su discreción razonable.
  1. Los participantes deben usar el chip de sincronización/transpondedor proporcionado por la carrera en la parte posterior de su babero para que se les puntúe y aparezcan en los resultados oficiales. Los resultados individuales se calculan sobre el tiempo transcurrido entre el cruce de las alfombrillas de temporización de inicio y finalización. Los participantes deben cruzar las alfombrillas de sincronización de la línea de inicio y de la línea de finalización y los puntos de división de sincronización en el curso para recibir una hora oficial.
  2. Las empresas deben registrar un mínimo de cuatro (4) participantes que cumplan todos los requisitos de elegibilidad para ser elegibles para los premios del equipo de la empresa del 1er, 2do o 3er puesto.
  3. Cada participante puede ser asignado a un (1) equipo de puntuación en cada carrera al año. Por ejemplo, una participante no puede puntuar tanto para una mujer como para un equipo mixto.
  4. Los Equipos mixtos no incluirán más de dos (2) participantes que se registren bajo el mismo sexo.
  5. Los vínculos entre dos (2) o más equipos se resolverán determinando qué equipo gana la mayor cantidad de partidos individuales entre sus cuatro miembros de puntuación, comparando primero con el primero, segundo, etc. En caso de que todavía haya un empate, el equipo con el 4.o miembro del equipo con el tiempo más rápido será declarado ganador.
  6. En función de la hora del reloj/pistola y no del tiempo transcurrido entre el cruce de la línea de salida y la línea de llegada, los tres (3) participantes principales de sexo masculino, femenino y no binario que terminen la carrera dentro de los veinticinco (25) principales se identificarán como los tres (3) primeros participantes de cada sexo en cruzar la línea de llegada; la verificación tendrá lugar en el centro. Una vez verificados los resultados, todos los resultados de los participantes se publicarán en la tabla de clasificación de la serie.


LA VIOLACIÓN DE CUALQUIERA DE LAS REGLAS INDICADAS EN EL PRESENTE DOCUMENTO, EN EL PAQUETE DE REGISTRO DE CARRERAS, COMUNICACIONES ELECTRÓNICAS PREVIAS A LA CARRERA Y/O EN ANUNCIOS DE CARRERAS, O CUALQUIER REGLA MODIFICADA O COMPLEMENTARIA PUBLICADA POR EL PROPIETARIO DE LA SERIE O EL ERC ANTES DE LA CARRERA APLICABLE, PUEDE DAR LUGAR A LA DESCALIFICACIÓN DE CUALQUIER PARTICIPANTE, EQUIPO Y/O TODA LA EMPRESA PARA LA CARRERA Y/O FUTUROS EVENTOS O CARRERAS DE LA SERIE APLICABLES. TODOS LOS PARTICIPANTES ESTÁN OBLIGADOS POR CUALQUIER NORMA MODIFICADA O COMPLEMENTARIA DE COMPETICIÓN O NORMAS ESPECÍFICAS DE LA CARRERA EN LA MEDIDA EN QUE SE PUBLIQUEN ANTES DE LA CARRERA APLICABLE. ADEMÁS DE LAS INFRACCIONES RESALTADAS ANTERIORMENTE, EL PROPIETARIO DE LA SERIE Y ERC. PUEDEN EVALUAR SANCIONES POR CUALQUIER OTRA INFRACCIÓN NO ESPECIFICADA EN ESTAS REGLAS DE COMPETENCIA EN FUNCIÓN DE TODOS LOS HECHOS Y CIRCUNSTANCIAS RELEVANTES. LA DECISIÓN DEL ERC Y DEL PROPIETARIO DE LA SERIE ES DEFINITIVA.

Código de conducta

  1. Etiqueta de carrera. Se requiere en todo momento el protocolo adecuado de la carrera, incluyendo estar al tanto del entorno y cualquier anuncio y seguir las instrucciones de los oficiales de la carrera. No se tolerará ninguna conducta antideportiva.
  2. Mostrar nombres. Los Participantes se abstendrán de utilizar términos inapropiados, obscenos, blasfemos, insensibles o degradantes como su nombre para mostrar en la Tabla de clasificación de la serie (que se proporciona durante el registro). El propietario de la serie se reserva el derecho de eliminar los resultados de un participante de la tabla de clasificación de la serie si un nombre mostrado se considera inapropiado o alterar el nombre mostrado con un nombre adecuado.
  3. Iniciar. Los participantes deben llegar lo suficientemente pronto como para ingresar sus corrales a tiempo. Deben permanecer respetuosamente en silencio durante los anuncios previos a la carrera y la reproducción del himno nacional (solo en EE. UU.).
  4. Auriculares. Se desaconseja encarecidamente el uso de auriculares. Si los participantes usan auriculares, deben asegurarse de que puedan escuchar todos los anuncios y/o instrucciones y de estar al tanto de lo que les rodea, incluidos otros participantes.
  5. Inodoros portátiles. De acuerdo con las ordenanzas de la ciudad, los participantes solo pueden orinar en las instalaciones sanitarias proporcionadas. Deben ser considerados en las líneas de Porta Potty (nunca cortar por delante de los demás). La micción pública en cualquier parte del recinto, campo, pueblo o de otro modo de la Carrera podría dar lugar a la descalificación y a una citación policial.
  6. Cortesía del campo.
    • Los participantes no deben caminar ni correr en grupos de tres (3) o más personas, ya que los grupos amplios se convierten en barreras para otros participantes del curso.
    • Si alguien detrás de un participante llama “A su izquierda”, el participante delantero debe moverse hacia la derecha para permitir que el otro participante pase.
    • Los participantes nunca deben detenerse bruscamente en el curso (p. ej., para beber en una estación de agua o para atar los cordones de los zapatos, los participantes deben moverse al lado del curso)
  7. Vestimenta de competición. Los participantes tienen prohibido participar en una carrera sin camisas y/o quitarse las camisas durante la carrera correspondiente o el evento de la serie relacionada. Los corredores deben llevar sus baberos en la parte delantera de los torsos, donde puedan ser visibles en todo momento. Las camisas o vestimenta que el ERC considere inapropiadas, incluidos, entre otros, términos o frases obscenos, profanos, insensibles o degradantes, pueden dar lugar a la descalificación de la persona.
  8. Papelera. Las carreras se realizan en parques públicos y calles. Los participantes deben depositar toda la basura en los receptáculos provistos, incluso en las estaciones de agua donde deben tener cuidado para evitar golpear a otros participantes con vasos descartados. Siempre que sea posible, se deben utilizar contenedores de reciclaje y compostaje.
  9. Seguridad. Si algún participante se encuentra con un corredor angustiado, debe ofrecer asistencia y/o informar de la situación a la estación de ayuda más cercana. Si es posible, también deben llamar al número de emergencia local.
  10. Médico. Todos los participantes deben consultar a un profesional sanitario antes de participar en la serie. El propietario de la serie posiciona al personal médico y de primeros auxilios al principio, a lo largo del curso y en la línea de meta. La cobertura que el personal puede proporcionar es limitada en función del rango general y la cantidad de atención médica que se proporciona a otros participantes. Todos los participantes de la carrera deben ejercer su responsabilidad personal en la toma de decisiones relacionadas con su salud y participación en cualquier carrera. Si un miembro del equipo de atención médica (según se define en el formulario de inscripción firmado del participante) considera que un participante no es apto para continuar participando en la carrera, esa decisión es definitiva. Para mayor claridad, al enviar un Formulario de inscripción, cada participante ha reconocido y aceptado que la responsabilidad de cualquier coste médico en el que incurra un participante en relación con cualquier elemento de su participación en la Carrera, incluidos, entre otros, todos y cada uno de los costes asociados con el transporte, la atención y el tratamiento del participante, son responsabilidad exclusiva del participante.
  11. Artículos prohibidos. Los siguientes artículos están prohibidos en los recintos de carreras:
    • Armas de cualquier tipo, incluidas armas de fuego, cuchillos, mace, etc.
    • Cualquier artículo peligroso o de “doble uso” que pueda considerarse peligroso, incluidos martillos, sierras, objetos afilados, etc.
    • Líquidos inflamables, combustibles, fuegos artificiales, sustancias químicas tóxicas y explosivos
    • Paquetes grandes, refrigeradores, tiendas de campaña o tiendas de campaña y lean-tos
    • Duvets, sacos de dormir y grandes mantas o edredones
    • Dispositivos aéreos no tripulados, drones, globos de estudio, minicopteres de fotografía o cualquier otro dispositivo volador.
    • Bolsas de basura/plástico opacas (excepto las bolsas de basura transparentes que están permitidas)
    • Animales/mascotas (excluidos los animales de servicio aprobados que estén permitidos)
    • Sillas plegables, sillas de campamento y mesas de cualquier tipo
    • Contenedores de vidrio
    • Contenedores de líquido de más de un (1) litro
    • Cochecitos (todos los tipos)
    • Maletas y bolsas rodantes
    • Camelbacks y cualquier tipo de mochila de hidratación (excepto las correas de combustible y las botellas de agua de mano, que están permitidas)
    • Chalecos de pesas o cualquier otro chaleco con múltiples bolsillos, especialmente aquellos que se pueden utilizar como depósitos de agua
    • Disfraces que cubran la cara y cualquier atuendo voluminoso que no se ajuste razonablemente
    • Accesorios, incluidos equipos deportivos, equipos militares y contra incendios, y letreros de más de 11” x 17”
    • Palitos para selfies y soportes/equipos de cámara que no están conectados directamente a la cabeza o los torsos de los participantes

Salud y seguridad

Los participantes que se sientan enfermos y/o experimenten síntomas relacionados con la COVID-19 o cepas relacionadas el día de la carrera correspondiente (es decir, tos, fiebre, dificultad para respirar, escalofríos, dolor muscular, pérdida del gusto u olfato), hayan dado positivo para COVID-19 o cepas relacionadas en las 120 horas anteriores a la carrera correspondiente, o hayan estado expuestos a una persona que haya dado positivo para COVID-19 o cepas relacionadas en las dos (2) semanas posteriores al día de la carrera tienen prohibido participar en la serie.

Los participantes deberán seguir todas las directrices y normativas locales, estatales y nacionales aplicables en relación con el ejercicio y el distanciamiento social. El propietario de la serie seguirá las recomendaciones de los CDC y los departamentos de salud locales con respecto a las pruebas y vacunas contra la COVID-19 y los últimos procedimientos y directrices de salud y seguridad.

De acuerdo con la legislación local, se puede esperar que los participantes produzcan una prueba de COVID-19 o un estado de vacuna negativo antes del inicio de la carrera aplicable para mitigar la propagación de COVID-19 y las cepas relacionadas a otros participantes, miembros de la comunidad y personal del evento.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es la ruptura de la capacidad del cuerpo para controlar su propia temperatura. Ocurre con mayor frecuencia en carreras cortas cuando corredores no aptos, seducidos por la aparentemente fácil y corta distancia, corren a un ritmo que va más allá de su condición física. Pero incluso los atletas de primera clase han sufrido un golpe de calor. La afección es mortal; las víctimas de un golpe de calor, incluidas las personas jóvenes en buen estado físico, sufren una tasa de mortalidad del 80 por ciento.

¿Quién es propenso a sufrir un golpe de calor?

Cualquiera de las siguientes condiciones lo pone en riesgo de sufrir un golpe de calor. Si uno o más de estos factores de riesgo se aplican a usted, no corra a fuego lento (por encima de 21 °C/70 °F). Revise la lista el día de la carrera; si está en riesgo, no participe en la carrera.

  • Consumo de alcohol en un plazo de veinticuatro (24) horas
  • Deshidratado
  • Antecedentes de golpe de calor
  • Falta de formación reciente y periódica
  • Falta de sueño
  • Más del 20 % (20 %) de sobrepeso
  • No se aclimata al calor. Se tarda tres semanas en aclimatarse a un aumento de temperatura.
  • Inmunizaciones recientes
  • Quemadura solar o erupción cutánea
  • Tomar medicamentos, ya sean de venta libre o recetados, especialmente aquellos que disminuyen su capacidad para sudar, incluidos los siguientes:
    • Medicamentos antidiarreicos
    • Antihistamínicos
    • Atropina
    • Medicamentos para el resfriado
    • Diuréticos
    • efedrina, efedra, ma huang
    • Escopolamina
    • Tranquilizadores

¿Cuáles son las señales de advertencia de la insolación?

Las etapas iniciales del golpe de calor suelen estar marcadas por un dolor de cabeza punzante, una sensación general de malestar o calor excesivo, confusión, dificultad para concentrarse, desorientación, torpeza, tropiezos y sudoración excesiva o ausencia de sudoración. Los síntomas del agotamiento por calor, una afección que puede preceder al golpe de calor, son fatiga extrema, náuseas, vómitos, vértigo, calambres musculares, respiración rápida y desmayos.

Si usted o un compañero de equipo tienen alguno de estos síntomas, deje de correr, póngase en un entorno fresco (tono, por ejemplo) y busque atención médica de inmediato.

¿Cómo puedo evitar el golpe de calor?

Si tiene uno de los factores de riesgo anteriores, no corra a fuego lento (por encima de 21 °C/70 °F). Incluso los corredores a los que no se aplique ninguno de los factores de riesgo anteriores deben tomar las siguientes precauciones:

  • No corras durante la parte más calurosa del día.
  • Si no te aclimatas al calor, reduce la duración de tu carrera y reduce el ritmo en un minuto por km hasta que te aclimates al calor. Se tarda tres semanas en aclimatarse completamente a una temperatura y humedad más altas.

Bebe agua durante todo el día, antes, durante y después de carreras y carreras.

¿Debo conocer otros factores de riesgo?

Si alguna de las afecciones enumeradas a continuación se aplica a usted, debe consultar con su médico sobre sus planes para entrenar y participar en una carrera.

  • Asma
  • Enfermedad de las arterias coronarias
  • Diabetes
  • Uso de drogas
  • Esfuerzo excesivo en el trabajo o en el hogar
  • Tensión arterial alta
  • Colesterol alto
  • Sin experiencia previa en running
  • Estilo de vida sedentario
  • Fumar